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健康と減量を両立させたいならば、そのつもりの減量をすべきです。ダイエットに熱心に取り組む人は多いですが、医療の観点からいえば、肥満体型でなければ減量は不要です。今の体重で健康が維持されているのであれば、無理な減量はする必要はないというのが一般的な意見です。重度の肥満だったり、太ることで健康を害しているのであれば、減量を成功させなくては健康的な生活を送ることができなくなってしまいます。健康に問題がある場合は、食事制限と運動の両方からバランスよくダイエットを行うことが大切です。１カ月当たりの減量スピードは１㎏から２㎏を維持することも、健康にいいダイエットの基本です。ダイエット欲求の強い人は、短い間にすぐに体重を減らそうとします。一気に体重を減らそうとすると、気持ちも体にも悪影響が出てしまいます。短期間のダイエットは、一時しのぎの結果は出るかもしれませんが、じきに体重が増えて元通りになってしまいやすいようです。摂取カロリー量を制限すると体重は減りますので、一時的にダイエットが成功したように見えます。しかし、基礎代謝も停滞してしまいますので、ダイエットがうまくいかない体質になってしまいます。ダイエットを成功させ、かつ健康効果も高めるのであれば、食事は必要量を確保した上で、体を動かすことで脂肪を燃やすようにします。
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